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Übung 1
- Stand mit dem Rücken zum Tisch.
- Hände haben Kontakt zur Tischkante.
- Becken und Oberkörper vom Tisch wegbewegen und aufrichten.
- Die Füße bleiben dabei unverändert.
Übung 2
- Stand seitlich zum Tisch.
- Abstützen mit einer Hand am Tisch.
- Das gegenüberliegende Bein hochheben.
- Knie anwinkeln.
Übung 3
- Stand seitlich zum Tisch in Schrittstellung.
- Die Hand an der Tischseite hat Kontakt zur Tischkante.
- Mit aufrechtem Oberkörper das Gewicht auf das vordere Bein verlagern und wieder zurück.
Bitte beachten Sie folgendes:
Suchen Sie sich für diese Übungen einen möglichst stabilen Tisch, der im Zweifelsfall Ihr eigenes Körpergewicht halten kann.
