Die Gesichtsmuskulatur stärken
Tägliches Training der Gesichtsmuskulatur kann Ihre Ausdrucksfähigkeit erhalten oder wieder verbessern. Da die mimischen Muskeln ihre Stimmung anzeigen, spielen sie bei der nonverbalen Kommunikation eine wichtige Rolle.
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Übung 1
Je 3 x im Wechsel und in jeder Position in Gedanken bis drei zählen und dabei halten. Heben Sie beide Augenbrauen, dann runzeln Sie die Stirn ("erstaunt schauen").
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Übung 2
Ziehen Sie die Augenbrauen zusammen ("verärgert"), dann rümpfen Sie die Nase ("angeekelt").
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Übung 3
Spitzen Sie die Lippen ("Kussmund") / Sprechen Sie ein "u".
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Übung 4
Ziehen Sie die Lippen breit ("übertriebenes Lächeln") / Sprechen Sie ein übertriebenes "i"..
Weitere Übungen
Übung 5:
- Stirn und Nase runzeln
- Anspannung wieder nachlassen
- Mehrmals wiederholen
Übung 6:
- Wangen aufblasen
- Anspannung wieder nachlassen
- Mehrmals wiederholen
Übung 7:
- Die Zunge so weit wie möglich herausstrecken
- Zunge wieder in den Mund zurückziehen
- Diese Übung mehrmals wiederholen
Übung 8:
- Mit zwei Fingern beide Mundwinkel nach außen ziehen bis die Lippen spannen
- Spannung wieder lösen
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TIPP
Setzen Sie Ihre Mimik bewusst im Alltag ein. Die Übungen sollten Sie möglichst vor einem Spiegel durchführen, um das Bewegungsausmaß zu kontrollieren.